Halasana

SIGNIFICADO

Arado, la postura muestra la forma parecida a un arado.

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BENEFICIOS

Además de los efectos obtenidos con Salamba Sarvangasana, con Halasana se rejuvenecen los órganos abdominales gracias a la contracción, mejora el estreñimiento, actúa sobre la glándula tiroides, ayudando a la normalización del metabolismo, la columna recibe un aporte extra de sangre, ayuda a aliviar los dolores de espalda, además encontraremos alivio en los problemas de hombros sobrecargados, de codos tensos, artritis, lumbago.

DURACIÓN

Mantener la postura de 1 a 5 minutos, con la respiración tranquila.

CONTRAINDICACIONES

Evita realizar Halasana si tienes hernia importante o estrangulada, tensión alta, ciática, hernia discal y afecciones importantes en la espalda y/o cuello. No hagas Halasana si tienes la presión alta. (consulta con tu médico antes de realizar estas posturas).

TÉCNICA

Halasana es la continuación de Salamba Sarvangasana.

primero montamos la Asana Salamba Sarbangasana, desde ahí, relaja la barbilla y baja un poco el tronco, las piernas bajan por encima de la cabeza y las manos agarran los dedos de los pies; entonces estira las rodillas, tensa los tendones de la corvas haciendo que tiren de los muslos, llevándolos hacia el cielo y estirando el tronco a la vertical. Coloca las manos en la espalda para que ayuden a poner el tronco vertical, estira los brazos en el suelo al lado contrario de las piernas, entrelaza los pulgares, estira brazos y piernas.

Para deshacer la postura, suelta los brazos, vuelve a Salamba Sarvangasana y poco a poco deshaces la postura. Para los principiantes, deshacer con las rodillas recogidas, despacio y con control.

TÉCNICA CON LOS LADRILLOS O BRICKS DE YOGA, Y/O LOS BLOQUES DE YOGA

Aunque la Postura del Arado es apta para principiantes, no debes forzar para intentar tocar la Esterilla de yoga con los pies. Para eso podemos usar unos Ladrillos o Bricks de Yoga y apoyar los pies en ellos. 

Para aliviar la presión cervical podemos usar una base para los hombros, como en Salamba Sarvangasana, dejando libre el cuello, usando Bloques de Yoga, los puedes encontrar de Espuma EVA, de Corcho, o de Espuma Compuesta

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